Внутренний разговор ведет каждый, обсуждая и высказывая порой самые противоречивые мнения.
Как услышать себя настоящего в хаосе желаний и водовороте
собственных мнений, уносящих порой совершенно в другую сторону от важных
желаний?
Решение задачи совсем простое:
- Осознать, где в данный момент времени находишься.
- Определить куда хочешь попасть.
- Разработать шаги.
- Совершать действия.
Зачастую мы имеем сложную жизненную задачу с большим
количеством условий не всегда зависящих от нас.
- А что скажет мама или папа?
- А как на это посмотрит муж или жена?
- А разве я могу это себе позволить, моему ребенку нужно…?
- У меня работа, я занят…
- Господи, я ….
Продолжите сами согласно своим
мыслям…
Часто именно поэтому
мы откладываем себя на потом. Откладываем и накапливаем внутри неудовлетворение
собой, семьей, окружающим миром.
А разве это мир нам говорит «НЕТ»?
Мы запрещаем сами себе.
А жизнь идет. И иллюзия «У меня вся жизнь впереди!»
становится реальностью.
-Завтра, я подумаю об этом завтра!
А завтра все повторяется.
Я точно знаю, как это бывает. Я прошла сама высшую школу
откладываний. J
И сдвинуть все с мертвой точки (я не побоюсь этого слова,
именно МЕРТВОЙ) поможет простая осознанность.
Как это было у меня?
Когда-то, еще в школе я мечтала знать в совершенстве
английский язык. Но на тот момент, для девочки из провинциального городка из
средней семьи было почти не реально. И я
говорила себе: « Я успею еще, вся жизнь впереди!»
Протирая пыль на детских книгах на английском языке, я
хранила много лет свою мечту… Потом родились дети. Их я отправила в английскую
школу. А себе говорила по-прежнему: « Я успею еще, вся жизнь впереди!» Автопилот продолжал меня уносить от моей мечты.
И в один прекрасный день, я вдруг ОСОЗНАЛА, что после школы
прошло 30 лет. А мечта все пряталась и ждала, пока все условия согласуются
сами. L
И тут пришло новое осознание, что если бы я не ждала, а учила по одному слову
каждый день на протяжении 30 лет, то я бы уже знала 365*30= 10950 слов. Цифра
меня ошеломила. Это ведь словарь.
Я за миг поняла, что я сделала со своей мечтой. До меня
вдруг дошло, что еще через 30 лет мне будет почти 80,… и я не намерена больше
ждать. И движение началось. Автопилот был выключен.
Вот она точка старта.
На днях закончила читать книгу Марка Уильямса и Денни Пенмана «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».
Замечательная книга. Это книга об осознанной
медитации, на которой основана реально работающая терапия, разработанная
автором и его коллегами из Оксфордского университета. Эта методика,
рекомендованная британским министерством здравоохранения, не только
способствует излечению и предупреждению депрессий, но и помогает справиться с
вызовами современного ритма жизни.
Применяя предложенные в книге медитативные практики всего по
10–20 минут в день, можно:
- уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию
- развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль
- тренировать свою психическую и физическую выносливость
- снизить давление и риск гипертонии, повысить иммунитет и общий уровень здоровья.
Но что меня особенно приятно порадовало, что первые три главы книги
посвящены пояснениям для нашего ума, который часто отрицает простые вещи. Они
ведь простые, а УМУ надо найти сложное
решение, как минимум поехать в Индию или Тибет (и только там и нигде более),
чтобы изучить технику медитации.
Авторы показывают, что наблюдение за собой, привнесение
осознанности в свои действия может творить настоящие чудеса там, где человек
живет, и для этого ему ничего не нужно.
20-30 минут в день могут увеличить жизнь вдвое.
«Если удвоить количество часов, когда вы живете здесь и сейчас, по сути, продолжительность вашей жизни вырастет вдвое».
В книге дается программа на 8 недель, помогающая внедрить
осознанность в обычную жизнь. На весах 20-30 минут в день и жизнь на автомате.
Что выбираете вы?
Я бы рекомендовала книгу всем, кто хочет внести в жизнь
удовлетворение, научиться медитации и сделать жизнь полной.
Книга может быть полезна тем, кто только пришел к желанию
изучить медитацию тем, кто уже опытен. Ибо
простые легкие шаги новичка не испугают, а практикующие осознанность давно
смогут от новых простых упражнений получить больше, чем от старой привычной
практики.
И еще меня к вам два предложения.
- Когда вы прочитаете книгу, возможно, вам захочется ее обсудить или что-то разобрать более подробно. Пишите.
- Я сама очень хочу пройти 8 недель вместе с авторами книги и получить свои осознания от предложенных упражнений. Идти одной грустно. Я точно знаю, что с единомышленниками все интереснее и сильнее результат. Я планирую начать после отпуска во второй половине сентября. Предлагаю всем, кому интересно присоединиться на абсолютно БЕСПЛАТНОЙ основе. Мы будем встречаться в онлайн-группе 1 раз в неделю, делиться результатами и разбирать задания на новую неделю. Отметьтесь в комментариях, кому прислать приглашение. Я оповещу всех о начале практики. Обязательное условие – прочтение книги.
Я просто мечтаю, дорогие читатели сделать это вместе, ибо
точно уверена, что ОСОЗНАННОСТЬ творит чудеса и приносит гармонию в самый
безумный мир.
Она находит нам место и делает жизнь интересной.
P.S. Если Вам понравился мой блог, и Вы хотите первыми узнавать о новых статьях, внесите свой адрес в форму в колонке справа, и Вы всегда прямо на почту будете получать все обновления.
P.P.S. Если Вам понравилась эта статья, поделитесь ею — нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети, может и вашим друзьям она будет полезна.
Пример со словарем меня удивил своей простотой и наглядностью. Пошел смотреть книгу. Благодарю. Словарь перед глазами.
ОтветитьУдалитьДа, я согласна с вами, осознанность так и работает. Переключение происходит в миг.Надеюсь в книге вы найдете много нового и интересного для себя. Буду рада ответить на все вопросы.
УдалитьЛеночка, где можно купить эту книгу?
ОтветитьУдалитьЯ заказывала в издательстве, ссылка в статье есть. В интернет магазинах уже я думаю есть, в Украине мне нравится kniga.biz.ua
Удалить